半身浴がんばってますか?

せっかくならダイエット効果を最大化する方法を知っておきましょう。

それは、軽く運動することです。

半身浴によって体内の血管が拡張し、血流が改善されます。その結果、リンパの流れもよくなり、老廃物の排出が促進されます。

もちろん半身浴だけでも十分な効果はあるのですが、事前と事後に軽い運動を組み入れることで、その効果を何倍にも高めることができます。

半身浴の前にオススメの運動は軽い筋トレです。適度に筋力を必要とする運動を行うことで、血流を上げてその後の半身浴での循環の改善をさらに効果的にできます。また、筋トレは成長ホルモンを分泌させる効果もあります。

できるだけ大きな筋肉を使った方がよいのでスクワットや腕立てなどを少しきついかな、くらいの強度で行いましょう。

半身浴後の運動は定番ですがストレッチです。筋肉が柔らかい状態を維持できますし、骨盤や骨格矯正のストレッチも半身浴後は特に効果的です。

さらに、半身浴の効果を高めるためには飲み物にも注意しましょう。

最低でも入浴前と入浴後にコップ一杯の水、と言われます。わたしとしては、入浴前と後にできれば500ミリずつ飲んだほうが理想的だと思います。

水の種類にも気を配りましょう。汗をかくと体内から電解質が失われるので必須ミネラルとクエン酸をバランス良く含んだ水を飲むとよいです。

ミネラルウオーターに天然の塩とレモン水を入れるのが手軽な方法です。

市販のスポーツドリンクは基本的に激しいスポーツをする状態をベースに考えているので、糖分が多すぎます。スポーツドリンク、という名称だけで、実際には必須ミネラルを含んでいないものもたくさんあります。

天然のココナッツウォーターなどは、医療用の点滴としても使われるくらい、良質な栄養素が含まれていますので、手に入るのであれば、おすすめです。